przed treningiem

[...] produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 co do biegania, to nie jestem jego zwolennikiem, treningi aerobowe powoduja powstawanie duzej ilości wolnych rodników, spalaja tez [...]

[...] sobie pare tygodni na rozruch i ponowne "wejscie nas obroty") 4. DIETA! 9kontroluj spozycie weglowodanow i/lub wprowadz na spokojnie aero/hiit) cwiczysz w godzinach porannych. czy cos jesz przed treningiem? jesli tak-co? sugerowalbym sprobowac treningu na czczo. przed sesja zastosowac BCAA. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-28 10:36:45

[...] do ciezkiego cwiczenia , sila idzie do przodu tak jak widac wszystko idzie w dobym kierunku jestem troche za polowa cyklu wiec oby tak dalej po treningu Extra Mass + Power glutamine i przed i po treningu Power BCAA a i kreta poszla przed treningiem , mam nadzieje ze pod koniec cyklu bedzie w lapce 4 z przodu , bede walczyc pozdrawiam

[...] uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% zapotrzebowania tłuszcze 98% węgle 101% ogolne zapotrzebowanie 99% OK jako punkt wyjscia ! Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 70g Miód pszczeli- 5g Oliwa z oliwek- 10g przed treningiem nie musisz dawac tluszczow wiec proponuje przeniesc gdzie indziej [...]

[...] ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? Ser daj na kolację. W tym posiłku zjedz białko z drobiu/wołowiny/ryb - do tego warzywa, dużo warzyw; Jeżeli jesteś przed treningiem wrzuć węglowodany z kaszy/ryżu/makaronu; możesz do tego wrzucić owoc, ale nie banana Jogurt sobie podaruj OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z [...]

[...] TLUSZCZY, SER TWAROGOWY, KURAK,INDOR LUB WPC,WPI 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. TO SAMO 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) Ziemniaki lub ryż(150g) Piers z kurczaka(100g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. OK,A TAK NA MARGINESIE ZE 150 G RYZU NIE WYJDZIE CI 31 WW [...]

karnityne trzeba jesc caly czas nie tylko przed treningiem , analogicznie do kreatyny rzecz w odpowiednim wysyceniu mięśni tą substancją ! wiec 2-3 kaps dziennie panowie i w DNT też !!! oczywiscie w dt przed treningiem

to mam sobie wcinac przed treningiem? bo gosciu powiedzial, ze jest tylko z serwatki i szybkowchlanialne, szybkowchlanialne przed treningiem a serki wiejskie, plus ew. troche tego bialka potem to dopiero po treningu tak? serek wiejski to kzeina wiec bailko wolnowchlanialne, czyli po treningu a co z cukrami prostymi zaraz po treningu? nie [...]

Kolejność cwiczonych partii mógłbyś trochę pozmieniać. Po plecach zrobiłbym dzien przerwy,a trening ramion zamieniłbym z treningiem barków. Do tego nie męcz brzucha przed treningiem nóg. Brzuch dobrze jest ćwiczyć w dzień treningu nóg. Przedramie na treningu ramion. Jak zajedziesz przed plecami,to ciężko Ci będzie trzymać sztange przy ciągach lub [...]

DT: rano 10g nitro przed treningiem 15g nitro+kilka kaps aakg gluta to 5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem DNT: 1 porcja nitro 15g w ciagu dnia gluta... podziel na 3 porcje po 5 gr hmb rano przed treningiem przed snem bcaa tak samo w dnt wez wtedy gdy masz jakas dluzsza przerwe w posilkach

[...] dluzszych aerobach :] Tauryna jest bardzo dobrym suplementem ale po treningu, zawodach... Mowie o sportach wytrzymałosciowych... Przed ehhhh... odradzam, odradzam i jeszcze raz odradzam... bo spuchniesz :] PS. Sprawdzalem przed treningiem MA, zwodami MA, przy przygotowaniach do maratonu... PS2. Przed treningiem silowym suplement rewelka Pozdro

Skoro Sławek tak zalecił.. Ja KO robiłem akurat przed i po treningu i było si.. Uważam jednak, że operować to raczej można dawką rano lub przed treningiem, po powinno zostać, ale.. Cykl przewypas, musi być grubo pozdro

Czyli dajmy na to jak jadłeś taki przedtreningowy, który utarło się, że należy zjeść 1,5-2 godziny przed treningiem, to Ty zaczynałeś jeść 3 godziny przed treningiem. Stary, ale walisz ścieme niesamowitą, albo siedzisz cały dzień i jesz, bo na nic innego nie masz czasu, skoro jeden posiłek zajmuje Ci 1,5 godziny.

[...] tak sie mowi dlatego ze po weglach prostych jest wiekszy i natychmiastowy wyrzut insuliny, ktora jak 'opada' to moze powodowac znuzenie, ospalosc itp. Pilem kiedys glukoze przed treningiem i czegos takiego nie zaobserwowalem. Nie niweluje pozytywnego "dzialania" posilku przedtreningowego, mowie tutaj rowniez o suplementacji [...]

[...] b) skrety na boki z 5kg w rekach skos 18,18x UWAGI: 1,2. Dobrze weszly barki 3. Ciezar powoli do przodu, prostowniki super czulem, pot sie lał, zygac mi sie troche chcialo przed ostatnia seria. 4. Ciezar maly, ale super weszlo i dosc ciezko bylo, spinana dobrze klata byla. 5. Porazka, oszukuje, cos tam proboje i jakos tam wychodzi. 6. Robilem [...]

ja sie obecnie rozciagam 4x w tyg przed treningiem (intensywnie ale dosc krotko bo ok.15 minut) i tak ze 2 lata (kiedys 2x w tyg) teraz jestem w stanie zrobic szpagat (taki ze jedna noga z przodu druga z tyłu) bez rozgrzewki ale szpagat (nogi na boki) to duzo mi brakuje dobrze robi takie ćwiczenie ze siedzisz w maxymalnym rozkroku przez około [...]

Po pierwsze - Musisz sobie ułożyć jakiś sensowny jadłospis. Jeśli będziesz miała napisane czarno na białym co masz jeść, to prawdopodobnie będziesz czuła większą presję przed podjedzeniem tego, czego w nim nie ma! Rozpisz sobie 5 posiłków dziennie pamiętając,że z posiłków okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany [...]

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? - na pare h przed , jak zjem blizej treningu to nie moge cwiczyc... czuje sie zapchany, senny, juz probowalem roznych posilkow i zawsze bylo podobnie , wiec po prostu zjadam cos na dluzszy czas przed treningiem

[...] Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem. [...]

czytałem, że przed treningiem powinien być posiłek taki jak mówisz, ale niekoniecznie z tłuszczami i dużą ilością mięcha bo białko się długo trawi. Czy ryż lub kasza 100g i 100g mięcha i oliwa z oliwek przed treningiem będzie ok ? a po treningu jogurt naturalny 0% 400g do tego banan i brzoskwinia a na kolacje twaróg półtłusty i oliwa?